Sałatka Meksykańska Z Mango – Cookin’ Canuck

Potluck przyjaciele zawsze proszą o ten przepis! Ta świeża meksykańska sałatka z łatwością stanie się samodzielna jako przystawka, ale dodaje dodatkową warstwę smaku i chrupkości tacos z rybą lub krewetkami. Połączenie pikantnego dressingu z limonki i słodkich kawałków mango dodaje mnóstwo smaku.

Kiedy kilka lat temu pojechałam do Meksyku, zakochałam się w surówce, która była na wierzchu każdego taco, które jadłam (a wierzcie mi, jadłam ich dużo!). Krewetki, Jicama i Salsa Mango został zainspirowany jednym z moich ulubionych posiłków. A ta sałatka jest koniecznością, aby dopełnić każdy wspaniały posiłek inspirowany kuchnią meksykańską.
Lub jakiekolwiek potlucks z grilla, jeśli o to chodzi. Mój syn kilka tygodni temu zabrał tę meksykańską surówkę z kapusty do domu swojego przyjaciela, gdzie wędzili mostek. Powiedział mi, że wszyscy uwielbiają surówkę i układają ją wysoko na talerzach z mięsem.
Podczas posiłków w restauracjach w Meksyku spróbowałem kilku różnych sałatek. Meksykańskie slawy na tacos wahały się od przepisów z sokiem z limonki, takich jak ten, którym się tutaj dzielę, po kremowe slawy z sosami na bazie śmietany. Wolę lżejsze sałatki w stylu vinaigrette z sokiem z limonki, zarówno ze względów smakowych, jak i zdrowotnych. Jeśli jednak chcesz spróbować wersji kremowej, ten autorstwa Pati Jinich wygląda fantastycznie!
Skocz do:
💙 Dlaczego ten meksykański przepis na slaw działa
▪️ SZYBKO I ŁATWO: Przygotowanie tego przepisu na sałatkę colesław zajmuje około 15 minut. Wykorzystaj swoje najlepsze możliwości nóż szefa kuchni i siekaj!
▪️ WSZECHSTRONNY: Chrupiąca sałatka sprawdza się równie dobrze w tacos, jak jako dodatek do letniego potluku.
▪️ SMAK: Smaki tej sałatki sprawiają, że wszyscy nasi przyjaciele i rodzina proszą o przepis. Pikantny sok z limonki, słodkie mango i świeże warzywa pięknie się łączą!

TRZYMAĆ W DOTYKAĆ
i otrzymuj przepisy prosto na swoją skrzynkę!
📋Składniki na surówkę z kapusty meksykańskiej
- ZIELONA KAPUSTA: Użyj standardowej zielonej kapusty, którą można znaleźć w większości sklepów spożywczych.
- CZERWONA KAPUSTA: Użyj fioletowej kapusty, która jest czasami oznaczana jako czerwona kapusta.
- MANGO: Dowolna odmiana mango działa. Użyj swojego ulubionego. Zobacz mój samouczek dot Jak kroić mango.
- MARCHEWKA: Zdecydowanie nie jest to tradycyjny składnik, więc możesz go pominąć, jeśli wolisz.
- ZIELONA CEBULA: Cienko pokrój kilka zielonych cebulek. Zastąp surową czerwoną cebulą, aby uzyskać bardziej tradycyjną opcję.
- KOLENDRA: Kolendrę umyć i osuszyć, a następnie posiekać. Widzieć Jak siekać pietruszkę i kolendrę.
- PAPRYKA JALAPENO: Papryczka Jalapeño dodaje fajnego zamka błyskawicznego. Możesz to zostawić. Lub jeśli wolisz mniej ciepła, usuń białe błony i nasiona przed zmieleniem pieprzu.
- UBIERANIE SIĘ: Świeży sok z limonki (używam tego ręczna wyciskarka do cytrusów), oliwa z oliwek extra virgin, nektar z agawy, mielony kminek, mielona kolendra i sól.
Zobacz kartę przepisu poniżej, aby uzyskać pełną listę składników i wskazówki dotyczące przepisu.
🔹 Zastępstwa
▪️ KAPUSTA: W sklepach spożywczych w USA i Kanadzie standardowa zielona kapusta jest zwykle oznaczana jako „zielona kapusta”. Korzystaj z tego, co jest dostępne w Twojej okolicy. Chociaż mają lżejszą konsystencję, można zastąpić kapustę pekińską lub kapustę włoską.
▪️ CEBULA: Surowe plastry czerwonej cebuli są bardziej tradycyjną opcją dla zielonej cebuli. Po prostu wolę zieloną cebulę, ponieważ ich łagodny smak pozwala błyszczeć pozostałym składnikom. Poza tym mamy w rodzinie alergię na czerwoną cebulę, więc często od niej odchodzę.
▪️ NEKTAR Z AGAWY: Miód można zastąpić, ale należy pamiętać, że nie jest wegański.
▪️ KOLENDRA: Jeśli kolendra nie jest twoją rzeczą, pomiń ją lub zastąp pietruszką o płaskich liściach.
🔪 Jak zrobić meksykańską surówkę
Instrukcje przygotowania tej sałatki nie mogą być prostsze. Pokrój warzywa, zrób dressing i wszystko razem wymieszaj. Porozmawiajmy o szczegółach…
PRZYGOTOWANIE KAPUSTY: Przetnij kapustę od korzenia, a następnie połóż ją przecięciem do dołu na desce do krojenia. Lubię przecinać pionowo kapustę na pół lub na trzy części od nasady do przeciwległego końca. Następnie cienko pokroić w poprzek. Powtórz z drugą kapustą.
PRZYGOTOWANIE MANGO: Krojenie mango może początkowo wydawać się nieco trudne ze względu na podłużny kształt pestki. Gdy zrobisz to raz lub dwa razy, to pestka. Postępuj zgodnie z moimi wskazówkami w Jak kroić mango.
ŁĄCZYĆ: Umieść wszystkie składniki w dużej misce. To kapusta, posiekane mango, marchewka, zielona cebula, kolendra i papryczka jalapeño (używa).

PRZYGOTOWAĆ DRESSING: W małej misce wymieszaj sok z limonki, oliwę z oliwek, kminek, kolendrę, nektar z agawy i sól.
RZUĆ I PODAJ: Wlej sos do sałatki i delikatnie wymieszaj, aby się połączył. Używam szczypiec do podrzucania sałatki, ale szczypce do sałatek lub dwa widelce sprawdzają się równie dobrze. Spróbuj i dodaj dodatkowe przyprawy, takie jak sól, jeśli chcesz.
⏲ Wskazówki dotyczące przechowywania i przygotowania do przodu
Jak większość sałatek, ta sałatka najlepiej smakuje krótko po dodaniu sosu. Jeśli zabierasz sałatkę na potluck, polecam przetransportować ją rozebraną, a następnie wymieszać z sosem po przybyciu na spotkanie.
Rozebrany, ten slaw wytrzymuje do 3 dni w lodówce, jeśli jest przechowywany w hermetycznym pojemniku. Przechowuj dressing w osobnym pojemniku.
Po ugotowaniu surówka pozostaje optymalnie chrupiąca przez 6 do 8 godzin. To powiedziawszy, resztki można zjeść kilka dni później, o ile nie masz nic przeciwko lekkiemu pogorszeniu tekstury.

❓ Najczęściej zadawane pytania:
Tak! Jeśli nie lubisz smaku kolendry, po prostu ją pomiń lub zastąp ją pietruszką o płaskich liściach.
Tak! Do tej surówki często dodaję posiekane awokado. Jeśli przygotowujesz sałatkę z wyprzedzeniem, dodaj awokado w ostatniej chwili, aby uniknąć brązowienia spowodowanego utlenianiem.
Warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, są dobrze znane jako fantastyczne źródło składników odżywczych, w tym błonnika. Ponadto mango jest pełne witamin i minerałów.
Inne przepisy, które pokochasz
Jeśli zrobisz ten przepis, koniecznie daj znać! Zostaw gwiazdkę ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ i skomentuj pod kartą przepisu poniżej. Dziękuję!
Przepis do druku

Sałatka Meksykańska Z Mango
Ten meksykański przepis na slaw z łatwością stanowi samodzielną przystawkę, ale dodaje dodatkową warstwę smaku i chrupkości tacos z rybami lub krewetkami.
Porcje: 5 Porcje
Kalorie: 100kcal
Składniki
Sława:
- 3 kubki cienko pokrojona zielona kapusta
- 3 kubki cienko pokrojona fioletowa kapusta
- 1 mango pokroić na półcentymetrowe kawałki
- 1 Średnia marchewka obrane i starte
- 2 zielone cebule cienko pokrojone (patrz uwaga 1)
- ¼ filiżanka mielona kolendra
- 1-2 łyżka stołowa mielona papryczka jalapeño opcjonalne (patrz uwaga 2)
Zapobiegaj ściemnieniu ekranu
Instrukcje
surówka:
-
W dużej misce do serwowania połącz zieloną kapustę, kapustę purpurową, mango, startą marchewkę, zieloną cebulę, kolendrę i jalapeño (jeśli używasz).
-
Wlać dressing. Delikatnie wymieszać do połączenia. W razie potrzeby posmakuj i dostosuj przyprawy (np. sól). Podawać.
Opatrunek:
-
W małej misce wymieszaj świeży sok z limonki, oliwę z oliwek, nektar z agawy, kminek, kolendrę i sól.
Notatki
Uwaga 2: Dodanie papryczki jalapeño jest opcjonalne. Jeśli lubisz trochę ciepła, ale nie chcesz przesadzić, usuń białe błony i nasiona z papryki przed siekaniem.
Uwaga 3: Miód nie jest uważany za wegański. Do wegańskiej sałatki wybierz nektar z agawy.
Zaznaczam, że nie jestem lekarzem ani dietetykiem. Podaję informacje żywieniowe dla moich przepisów jako uprzejmość dla moich czytelników. Jest obliczany za pomocą LoseIt! kalkulator. Chociaż staram się dostarczać informacje tak dokładne, jak to tylko możliwe, należy samodzielnie obliczyć informacje o wartości odżywczej, zanim będzie można na nich polegać.
Odżywianie
Porcja: 1filiżanka | Kalorie: 100kcal | Węglowodany: 15,5G | Białko: 2G | Tłuszcz: 5.7G | Tłuszcz nasycony: 0,8G | Sód: 98,8mg | Błonnik: 2.9G | Cukier: 7.3G
Ten post został opublikowany po raz pierwszy 4 maja 2012 r. i zaktualizowany 13 marca 2023 r.
Ujawnienie: Jestem uczestnikiem programu partnerskiego Amazon Services LLC, programu reklam partnerskich, którego celem jest zapewnienie mi środków do zarabiania opłat poprzez łącza do Amazon.com i witryn stowarzyszonych.