Wskazówki, jak utrzymać poziom sprawności pomimo zimowego lenistwa

Zima i fitness nie stanowią idealnego połączenia z oczywistych powodów. Łatwo przegapić treningi, ponieważ czujesz się leniwy i zmarznięty. Świąteczne przyjemności pogarszają sytuację, gdy ładujesz więcej i spalasz mniej kalorii. Po okresie świątecznym możesz być o kilka kilogramów cięższy. Ale nie musisz rezygnować ze swoich celów fitness ani czekać do wiosny, aby odzyskać kontrolę. Niewielki wysiłek może pomóc zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać poziom sprawności pomimo zimowego lenistwa. Oto kilka wskazówek, na których polegają trenerzy siłowni i obserwatorzy wagi.

Eksperymentuj z treningami

Możesz nie chcieć opuszczać ciepłego łóżka, aby spieszyć się na siłownię lub wyjść na poranny spacer. Ale eksperymentowanie z treningami to świetny sposób, aby się ruszać. Rozważać zainwestować w domową siłownię aby przyspieszyć sesje ćwiczeń w pomieszczeniu. Możesz wybrać ćwiczenia bez sprzętu, takie jak aerobik, power joga i tai-chi. Zmiana harmonogramu treningu to kolejna opcja, jeśli chcesz trzymać się planu siłowni. Pomiń poranne sesje i skup się na wieczorach.

Wprowadź ćwiczenia do swojej rutyny

Oprócz zmiany treningów, możesz faktycznie przemycić ćwiczenia do swojej codziennej rutyny. Wypróbuj wszystko, co wprowadzi Cię w tryb aktywny. Na przykład możesz iść na rynek na zakupy spożywcze, wyjść na spacer po obiedzie, wyszorować podłogi i skorzystać ze schodów zamiast windy. Mądrze wybieraj swoje zajęcia, a możesz spalić więcej kalorii, niż sobie wyobrażasz.

Zwiększ swój poziom motywacji

Podczas gdy zmagasz się z lenistwem, spadek motywacji może potajemnie zaszkodzić Twojej kondycji zimą. Ale możesz łatwo zwiększyć swoją motywację, współpracując z osobistym trenerem i znajdując partnera do ćwiczeń. Marihuana stanowi doskonały wzmacniacz motywacji, więc włączenie jej do harmonogramu treningów to doskonały pomysł. Możesz odwiedź KING’s Pipe aby przygotować się do sesji za pomocą odpowiednich narzędzi. Sprawdź oferowane na sprzedaż szklane fajki wodne, aby kupić niedrogie narzędzia dla początkujących. Wybierz również odpowiednie odmiany, ponieważ odmiany o wysokiej zawartości CBD dobrze działają na energię i motywację.

Zaplanuj zakupy

Uzupełnienie garderoby do ćwiczeń to kolejny skuteczny sposób na powstrzymanie lenistwa i utrzymanie dobrej kondycji zimą. Zaopatrz się w ciepłą odzież athleisure, aby nie odczuwać chłodu podczas spaceru. Co więcej, masz dobry powód, aby odwiedzić siłownię, ponieważ chcesz pochwalić się nowymi strojami. Zaplanuj zakupy i wydaj trochę na strój do ćwiczeń. Nie pożałujesz inwestycji!

Uważaj na swoją dietę

To oczywiste, ponieważ świąteczne odpusty mogą wpłynąć na twój poziom sprawności bardziej, niż sobie wyobrażasz. Są również najłatwiejsze do ograniczenia, pod warunkiem, że jesteś zaangażowany w zdrowe odżywianie i pilnowanie swojej wagi. Pomiń wysokosłodzone przysmaki i unikaj przetworzonej żywności tak dużo jak to możliwe. Zamiast tego możesz sięgnąć po zdrowe alternatywy. Pozwól sobie również na okazjonalne dni oszustwa, aby uniknąć pokusy na dłuższą metę.

Zimowa kondycja to wyzwanie, ale dzięki odpowiedniemu podejściu możesz pokonać smutek i trzymać się swoich celów. Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, aby przejść przez sezon bez dodatkowych kilogramów i centymetrów.



Artykuł przetłumaczony automatycznie…

Similar Posts